jak zrobic

witam. planuje zrobic cos z enana (prolo) i deci, jaki dlugi ester nandro obecnie polecacie, wysiadlem z tematu i nie orientuje sie co dzieje sie na rynku, ktos mi cos wczoraj wspominal o jakims 'balkanskim wynalazku' (200mg/1ml) czy moglby mi ktos przyblizyc co nieco na ten temat gdyz nie moge znalezc w wyszukiwarce. dodatkowo prosze o sugestie [...]

tylko, że wtedy mogą mi ławeczke zająć jak pójde na drugi koniec sali moze bez tego sie obejdzie i bede robil normalnie? bo czas mam w te dni co podałem i jeszcze dla jasnosci poniedziałek trening A piątek trening B sobota trening A2 niedziela trening B tak? ok po analizie doszedłem do wniosku, że moge ćwiczyć w takie dni [...]

[...] Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie tak jak mi to wypomniał Mawashi poprzednio robiłem coś do połowy potem przerywałem i tak w kółko. [...]

[...] kiedy te osiągną już szczyt swojego rozwoju. Ciekaw jestem co Wy o tym myślicie. Różne artykuły mówią na ten temat różne rzeczy. Ja chciałbym wiedzieć czy to prawda i jak ewentualnie ćwiczyć aby zminimalizować ryzyko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Zwiększyć siłę i masę Staż treningowy na [...]

[...] wygranej.Ja oczywiscie też nie stanę się hurraoptymistą i nie zacznę wierzyć w mistrzostwo Europy zacznę jedynie wierzyć ze może coś się uda zrobić,bo czasu już zostało niewiele(moze nie tyle pod wzgledem dni,ale pod wzgledem ilosci wspólnych spotkań kadry),moze chociaż u siebie nie będziemy skazani na pożarcie a powalczymy jak równy z równym...

wszystko masz w podwieszonych tematach. Wg mnie i raczej nie tylko na początek przygody z siłownią powinieneś zrobić właśnie FBW. ale zrobisz jak uważasz. powodzenia :)

A wiec można w rok zrobic dobry wyglad. Jeszcze jest taki plus ze nie mam za bardzo co zrzucac tak jak ten gosc ;P

[...] niech wezmie walke z adamkiem to bylaby teraz chyba najbogatsza walka w HW Ale my tu mozemy mowic co haye ma zrobic lub moglby zrobic trzeba poczekac i zobaczyc moze jest tak jak z adamkiem wie ze musi sie jeszcze lepiej przygotowac zeby zaatakowac kliczkow ale przy okazji robi wokol siebie halas w mediach zeby byl bardziej rozpoznawalny

nastepne,niewiem jak zrobic zdjeciem.

Witam. Mój kuzyn jakiś czas temu sięgnął po doping (ruską mete bodajże) a jako że wtedy nie bardzo miał o tym pojęcie nie stosował odbloku.. Po zakończeniu cyklu prócz spadków miał bóle i miewa je do dziś lecz już rzadko. I moje pytanie do was Drodzy Forumowicze jest następujące: Co w tym wypadku ma zrobić? Czy dało by coś gdyby kupił teraz coś na [...]

[...] Dobicia: - wykroki (kg/pow): 20/20 - po 10 na stronę Brzuch: Unoszenie nóg: 15/15 Spięcia dolna połowa ruchu: 15 Spięcia górna połowa ruchu: 15 Przysiad do poprawy technika jak u przekupy z bazaru zatem dołożę jeszcze z 5kg w pierwszej serii i będę pracował nad techniką. Głównym problemem jest pochylanie się w dolnej części ruchu. Przez to [...]

Czyli mogę zrobić tak: - poniedziałek zostawiam bez zmian (nogi lekko) - piątek robię nogi ciężko w systemie killerx/długofal. (raczej będzie opcja killerx) ??? I jeszcze zapytam o dzień klatki ciężko Robię takim schematem: - WL 4x4 - wyc. leżąć hantli (na górze hantle prostopadle do ciała, w dole równolegle, łokcie przy samym ciele) - pompki na [...]

Witam. Otóż moim celem jest zrzucenie tych 10-15 kg. Jestem amatorem, na siłce byłem może kilka razy? z tego co czytałem jak ułożyć diete itd. jest to dość profesjonalnie opisane i nie zbyt rozumiem. Co zrobić żeby schudnąć? Jaką dietę? Wiek 16 Waga 95 Wzrost 180 (nie wiem dokładnie) Cel do osiągnięcia Redukcja Staż >0 Aktywność fizyczna to co [...]

[...] Spodnie NIKE - polyester - w polsce prawie niespotykanie. Sporadycznie używane , mają małą dziurke w kieszeni w srodku. Rozmiar XXL (chyba młodziezowy, coś jak M męska) Rozpinane u dołu. W pasie wydają sie wąskie , ale moje 90cm tam wchodziło :) Cena: 60zł + kw http://i51.tinypic.com/zn2d95.jpg http://i51.tinypic.com/2lddqb6.jpg [...]

[...] ale udało mi się kupic bez recepty bo powiedziałem że rok temu się szczepiłem i wtedy nie była na recepte tylko ze wtedy kupiłem Influvac :) ale przejdzmy do konkretu , jak mam sobie zrobic ten zastrzyk bo rok temu robiłem podskórnie w brzuch a teraz zastanawiam się czy nie lepiej by było domięśniowo w udo bo na szczepionce pisze że trzeba [...]

no taki mam zamiar ale od stycznia chce zrobić cykl w sumie nie napisałem pare szczegułów fakt ;p to teraz pisze dokładnie jak chce to zrobić od 15 trzymac diete i plan na mase robić co 6 tyg zmieniając plan od stycznia połowy mniej więcej chce cykl zrobić i wydobyć max masy :) spk lolina :)

wlasnie skorzystam jak jest ktos w spamie kto sie zna czy to normalne ze wyciskam na plaskiej 120kg a w lapie bez pompy jest ledwo 37cm? co zrobic zeby reka rosla, mam diete w ciagu miecha uroslem 3kg gdzies ostatnio a reka nie ruszyla podobno dawniej mialem za ciezki trening na bica to teraz robie tylko uginanie sztangie 4s i młotki 4s i i tak [...]

[...] progresji - w niektórych cwiczeniach jestem w stanie wykonywac progresje a w niektórych nie. O dziwo, wczesniej własnie w tych cwiczeniach mogłem stosowac progresje a teraz jakis zastój nie wiem czym to jest spowodowane, tymbardziej ze w innych cw. ciągle dokładam... Oto cwiczenia z mojego aktualnego planu (ułożony przez Puma666, dokonałem [...]

Sila masa rzezba jak chcesz to zrobić jednocześnie? na masę i siłę potrzeba dużo kalorii, na rzeźbie redukujemy jak to połączysz?

mam wiec pytanie do gruszka 85 to jak sobie radzisz? czy np wiecej treningow i bardziej restrykcyjna dieta?czy co powinnam zrobic?